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什么樣的臥室住著才舒服呢?
日期:2017-11-18閱讀:1476

人類睡眠科學中心的工作人員表示,進入八小時的睡眠可以促進人們的健康和長壽。但其實我們中的很多人都達不到這個時長,那我們應該如何改善自己的睡眠呢?

我們要最大限度地提高我們臥室的舒適度,讓房間保持黑暗,可以盡早的進入睡眠,養成良好的生活習慣。今天小編就來給大家推薦幾個增加房間舒適度的好辦法!

選擇舒緩的色彩

使用顏色的力量來創造良好睡眠的情緒。在這個房間,灰色的色調層疊為一個平靜的設計,也是豐富的細節。


灰色的色調可以打造很酷的視覺效果,所以用一個黃色或粉紅色的基底來做陪襯,立刻打造出一個舒適的房間氛圍,但要注意避免用過多的藍色來裝飾哦。

換一個超大的床

你的床越大,當你與伴侶睡在一起的時候就越不會因為床的尺寸問題影響睡眠質量。這種寬大的設計提供了充足的空間,并且看起來超級舒適。床頭用的是活躍的地中海藍色,搭配干凈的白色床單,讓人立馬就產生了濃濃的睡意。

如果你不確定現在的床是不是足夠大,小編可以告訴你一個非常簡單的判斷方法!跟你的伴侶并排躺在床上,兩個人分別把雙手枕在腦后,只要保證你們倆的手肘不會碰到對方就可以啦!

搬走電視機

如果在臥室里放置電視機,那可能熬夜追劇會變成你的日產生活,它往往是一個打開了就很難關上的機器。并且,從電視機發出的光線會延緩睡眠誘導的褪黑激素的釋放,所以非常不利于睡眠。

如果在臥室安放電視機是不能避免的槍框,那么請在觀看時間和睡眠時間之間留出半小時的時間,給自己的睡眠做一些準備。

離開你的手機

把手機充電孔設置在離床很遠的地方,這樣你就不會躺在床上玩手機了。這絕對是一個有助于睡眠的最好辦法,因為通常我們玩著玩著手機,天就亮了。

當然,如果你用手機定了鬧鐘叫你起床。那么最好的辦法就是買一個鬧鐘,可以是撞鈴的那種,添加一些復古的情調。

阻擋光線進入

如果你房間的窗戶靠近街邊,晚上一定會有路燈或者車頭燈的光照進房間,這些光線非常影響睡眠。所以,選擇可以完全遮住光線的窗簾或者百葉窗,它們可以阻擋那些光線,讓房間保持黑暗。

換掉薄的塊狀床墊

每個人對床墊的感受不同,有的人喜歡硬一些的有些人喜歡松軟的。小編只想告訴大家,選擇自己覺得最舒服的就好!如果你的床墊讓你感覺渾身酸疼,像是睡在一顆豌豆上一樣,那就是該把它換掉的時候了。

購買床墊前,請確保你的床墊跟你的床架相匹配。如果不能匹配,那就重新買一套吧!選一個自己喜歡的樣式,畢竟床是所有家具里跟你呆在一起時間最久的一個。

洗個熱水澡

根據美國國家睡眠基金會的資料顯示,體溫下降會使我們感到困倦。所以在進入涼爽的臥室之前,先洗一個熱水澡,可以幫我們更快的進入睡眠。

布置一個讓人感到放松平靜的浴室也很重要,不要用過于跳躍的顏色,盡量用一些素色來搭配??梢苑乓恍┌采竦南戕估?,泡澡的時候點上幾支,都是不錯的選擇。

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